Tělesné analyzátory,osobní váhy TANITA

Zpráva pro ženy

Žena má více tělesného tuku než muž - o pět procent více. Od přírody je ženské tělo vyvinuté, aby ochránilo ji a potenciální plod. V důsledku toho mají ženy více enzymů pro ukládání tuku a méně enzymů pro spalování tuků. Navíc estrogeny, které ženy mají, aktivují enzymy a způsobují jejich množení.

Ženy jsou vystaveny větším změnám v hydrataci než muži kvůli jejich menstruačnímu cyklu, a to může ovlivnit měření tělesného tuku, zejména pomocí metody BIA. Zadržování tekutin může také způsobit kolísání hmotnosti během periody způsobující tím pádem i mírné kolísání procenta tělesného tuku.
Žena užívající produkty BIA by si měly být vědomy fyzických změn během měsíčního cyklu. Chcete-li vytvořit výchozí bod pro sledování tělesného tuku, je dobré naplánovat si své měření na každý den po dobu jednoho měsíce. Potom můžete během měření v pravidelných intervalech předvídat výkyvy.

Hormonální změny v důsledku těhotenství či menopauzy mohou také způsobit zadržování vody a změny v měření. Změny v hydrataci mohou také být kvůli potravinám, kofeinu nebo alkoholu, fyzické námaze, stresu, nemoci nebo užívání léků.

Chcete-li úspěšně monitorovat pokrok, ženy by měly pamatovat na porovnání hmotnosti a procenta tělesného tuku při měření za stejných podmínek za určitou dobu. Dávejte pozor na výkyvy způsobené menstruací. A zůstaňte v ženském, nikoliv mužském, rozsahu tělesného tuku!

Doporučené rozsahy podílu tělesného tuku u mužů:                                               

                Věk                Od (%)            Do (%)  

                18-39 let                               8             20          

                40-59 let                               11           22          

                60 a více let          13           25          

Doporučené rozsahy podílu tělesného tuku u žen:                                                  

                Věk                Od (%)  Střed(%)         Do (%)

                20-24 let                               22,1        25           29,6

                25-29 let                               22           25,4        29,8

                30-34 let                               22,7        26,4        30,5

                35-39 let                               24           27,7        31,5

                40-44 let                               25,6        29,3        32,8

                45-49 let                               27,3        30,9        34,1

                50-59 let                               29,7        33,1        36,2

                60 a více let          30,7        34           37,3

Doporučené rozsahy podílu tělesného tuku u atletů:                                               

Sport                                                                     Muži        Ženy

kulturistika, maratón                                         5-8%      10-13%

cyklistika, sprint, triatlon, vzpírání                    5-12%    12-17%

gymnastika, aerobik                                          5-16%    10-17%

plavání, tenis, fotbal                                          6-13%    12-19%

Upozornění: Poraďte se s lékařem o určení vhodného podílu tělesného tuku.